Hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid
Hooggevoeligheid

Zo'n 20% van de bevolking, 1 op de 5 mensen dus, blijkt hooggevoelig te zijn. Wanneer je hooggevoelig bent dan ben je meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van buitenaf. Hooggevoelige mensen voelen heel goed sferen aan en nemen meer details waar dan de gemiddelde mens waarneemt. Omdat ze zoveel details waarnemen en zoveel indrukken in zich opnemen hebben ze ook meer tijd nodig om deze prikkels weer te verwerken. Het is daar van belang dat hooggevoelige mensen op tijd rust nemen om deze prikkels en indrukken te verwerken en een plekje te geven.

Hooggevoeligheid komt evenveel bij mannen als vrouwen voor. Een andere naam voor hooggevoeligheid is HSP. HSP's raken snel overprikkeld door letterlijk een teveel aan prikkels. Wat andere mensen normaal vinden zoals mensenmassa's, harde muziek en zelfs fel licht kan voor HSP's al snel teveel zijn. 

Ze raken dan al snel oververmoeid en kunnen last krijgen van verschillende klachten. Toch heeft hoogevoeligheid  zowel positieve als negatieve kanten. 

Positieve en negatieve symptomen van hooggevoeligheid

  • Gedetailleerder, intenser en subtieler waarnemen
  • Zeer gevoelig voor prikkels van buitenaf, daarom voelt een HSP's zich vaak niet op zijn gemak
  • Veel moeite hebben met prikkels te verwerken
  • Veel tijd nodig om te rusten na een drukke dag
  • Een diep en rijk innerlijk leven hebben, veel dromen en fantaseren
  • Diep nadenken over de zin van het bestaan
  • Stemmingen en sferen goed aanvoelen
  • Meer dan gemiddeld geroerd raken door muziek, natuur en kunst
  • Emoties van jezelf en anderen intenser ervaren
  • Perfectionistisch zijn
  • Snel last van vermoeidheid, burnout verschijnselen, depressies en angsten
  • Zichzelf op de laatste plaats zetten
  • Zorgzaam en anticiperend op de behoeften van anderen
  • Geen grenzen aan kunnen geven
  • Fysieke klachten zoals hoofdpijn, maag/darm klachten en allergieen
  • Een laag gevoel van eigenwaarde hebben


Er zijn 2 soorten HSP's, waarvan de grootste groep zo'n 70% rustig en introvert is en zich prettig en op zijn gemak voelt met een rustig en gelijkmatig leven. Terwijl de andere 30% meer behoefte heeft aan spanning en nieuwe ervaringen. Zij zijn snel verveeld en altijd weer opzoek naar nieuwe uitdagingen. Zij lopen dan ook het risico om nog sneller overbelast te raken. De 30% word ook wel HSS genoemd, High sensation seekers. 

Tips voor hooggevoelige mensen

Er zijn verschillende dingen die HSP's kunnen doen om te zorgen dat hij of zij niet teveel overprikkeld raakt en daardoor in een burnout belandt.

  • Mediteren kan helpen om spanningen los te laten en lichaam en geest tot rust te laten komen. Er zijn vele verschillende meditatie oefeningen die je hierbij kunnen helpen. Visualisatie mediatie of de vipassana meditatie zijn hier 2 goede voorbeelden van. 
  • Aardingsoefeningen helpen je goed te aarden en daardoor voel je je weer rustiger en lekkerder in je vel. 
  • Wandelingen maken in de natuur is ook een goede manier om weer tot jezelf te komen.
  • Heb je een drukke dag gehad probeer dan de komende dagen zoveel mogelijk rust te nemen, kijk wat tv, lees een boek, ga wandelen of doe wat yoga oefeningen om je geest en lichaam van spanningen te ontdoen. Probeer een goede balans te vinden tussen activiteit en rust. 
  • Durf nee te zeggen. Heb je geen zin om iets te doen zeg dat dan gewoon tegen de ander zonder je schuldig te voelen. Wanneer je namelijk iets tegen je zin in doet kost dit erg veel energie en wanneer je dit teveel doet kun je uiteindelijk oververmoeid raken of zelfs in een burnout belanden. Het is dus heel belangrijk om je grenzen aan te geven!


Hooggevoelige mensen denken vaak dieper na over de zin van het leven en raken daarom vaak ook geïnteresseerd in spiritualiteit. Zij zijn op zoek naar de zin van het bestaan en willen zich vaak spiritueel ontwikkelen. 

Veel hooggevoelige mensen blijken ook nieuwetijdskinderen of nieuwetijdsvolwassen te zijn. Lees hier meer over nieuwetijdskinderen

Mediums, paragnosten en andere spirituele adviseurs zijn ook altijd hooggevoelig en kunnen daarom goed stemmingen en energieeën van andere mensen aanvoelen. 

Wanneer je vragen hebt over hooggevoeligheid kun je daarom ook gratis contact opnemen met onze ervaren mediums en paragnosten. Je kunt hier 100% gratis met ze chatten en ze kunnen je nog meer goede tips en adviezen geven om nog beter met je hooggevoeligheid om te kunnen gaan.

Klik hier voor gratis medium chat